Aire Fresco Meditación y Mindf

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La pratica regolare della meditazione di consapevolezza migliora la concentrazione, la memoria, la salute emotiva e fisica e il sistema immunitario, riduce lo stress, l'ansia e la depressione, così come diminuisce la pressione arteriosa tra molti altri benefici. In poche parole: sei più felice, chiaro e calmo, fatto provato!

Dormi meglio

Uno dei problemi più comuni causati dalla sofferenza da alti livelli di stress è la difficoltà a dormire bene. In uno studio clinico in cieco dottor Sanford Nidich e colleghi., L'Università Maharishi, hanno trovato che i prigionieri in carcere sono riusciti a dormire meglio dopo quattro mesi di pratica regolare della meditazione trascendentale.

Riduce la pressione sanguigna

Il cardiologo Herbert Benson della Harvard Medical School è stato uno dei primi scienziati a sospettare che la pratica regolare della meditazione potesse aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. I sospetti dottor Benson sono stati successivamente confermata da diversi studi come quello condotto da Jeanie Parco e dei suoi colleghi chiamato "Mindfulness Meditation Fiori Muscle Nerve simpatico attività e la pressione sanguigna in afro-americani maschi con malattia renale cronica", pubblicato il 14 maggio, il 2014.

Riduce i livelli di stress e cortisolo

Ricercatore Melissa Rosenkranz ei suoi colleghi hanno scoperto che le persone che meditano godono di livelli di cortisolo nel sangue ridotti, un ormone correlato allo stress. In generale, le persone che meditano soffrono meno stress e le loro risposte a stimoli stressanti sono meno di quelle che non meditano.

Migliora la concentrazione

Il neuroscienziato italiano Giuseppe Pagnoni ha trovato che i praticanti di meditazione riescono a focalizzare l'attenzione in modo più efficace rispetto alle persone che non praticano la meditazione. Nel loro studio, i partecipanti sono stati presentati con numeri che passavano rapidamente, a una velocità di 100 numeri al minuto, sullo schermo di un computer. I partecipanti dovevano premere un pulsante quando identificavano una serie desiderata predeterminata, come 3-2-7. Se il partecipante ha impiegato troppo tempo per premere il pulsante è considerato "perso la serie", come se si preme il tasto quando la serie non è stato presentato è stato considerato un falso allarme. I praticanti di meditazione hanno svolto questo compito di intensa concentrazione con una prestazione superiore ai non meditatori.

Migliori relazioni interpersonali

La pratica della meditazione di consapevolezza o consapevolezza ci aiuta ad essere più compassionevoli verso noi stessi e anche verso gli altri. Questa acquisizione e accettazione acquisita ci permette di metterci più facilmente nei panni delle altre persone, per essere ascoltatori migliori. Quelli intorno a noi diventano più disponibili a condividere con noi e a godere della nostra compagnia.

Rafforza il tuo sistema immunitario

La pratica della meditazione della piena consapevolezza va ben oltre il rilassamento e la riduzione dello stress. Facoltà di Medicina, Università di Harvard Medical School Icahn Monte Sinai presso l'Università della California a San Francisco, guidato dal Dr. Psichiatria Elissa Epel osservato modifiche relative alla infiammazione, cicatrici, i geni e geni che combattono virus. Hanno anche trovato cambiamenti nell'enzima telomerasi che è cruciale per lo sviluppo e una buona manutenzione cellulare.

L'accorciamento dei telomeri è correlato a diverse malattie croniche, pertanto, lo studio vede una relazione diretta tra la pratica della meditazione e il rafforzamento della nostra salute.